Dinh dưỡng và sức khoẻ

30-50 tuổi là khoảng thời gian phụ nữ phải nhận rất nhiều trách nhiệm: công việc, hoạt động xã hội, chăm sóc gia đình, nuôi dạy con cái…Những nhiệm vụ này luôn chiếm vị trí ưu tiên, sau đó mới đến sức khỏe của bản thân. Quá trình lão hóa đến sớm một phần cũng vì nhu cầu dinh dưỡng và chế độ tập luyện chưa được họ thực sự coi trọng.

Một trái tim khỏe là món quà vô giá cho cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy chăm sóc trái tim bằng một lối sống lành mạnh qua 5 bí quyết nhỏ dưới đây.

Đạm (hay còn gọi là protein) là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng và tái tạo tất cả các mô của cơ thể. Mọi người biết đến chất đạm chủ yếu qua các nguồn thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng… mà chưa để ý đến đạm thực vật – một nguồn protein rất có lợi cho sức khỏe.

Hầu hết chúng ta đều ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày, thế nhưng không phải ai cũng có đủ kiến thức và điều kiện để ăn đủ chất. Đáng nói hơn, rất nhiều người trong chúng ta không hề biết rằng mình chưa cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.